도움이 되는 정보 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 근성장의 원리 초보자를 위한 근성장의 원리 근성장의 3요소 1. 운동(점진적 과부하) 2. 영양 3. 휴식 근성장은 점진적 과부하를 통해 근육에 장기적으로 스트레스를 주고 근육이 성장할 수 있는 영양분을 잘 섭취해주며 휴식(숙면 포함)을 통해 근육이 성장할 수 있도록 해주면 일어남 1. 운동(점진적 과부하) 점진적 과부하란 꾸준히 볼륨을 올려가며 운동하는 것을 말하는데 중량의 상승(이번주는 10키로 다음주는 15키로), 횟수의 상승(이번주는 10회 다음주는 11회), 쉬는 시간의 감소(이번주는 1분 다음주는 50초)가 대표적임 그러나 장기적으로 진행하기에는 중량의 상승이 가장 쉽기에 중량 상승을 목표로 운동하는 것을 추천 예를 들어 12회 1분 휴식은 고정하고 본인이 실패할 때까지 중량은 지속적으로 올려가는거임 다만 .. 더보기 한국에서 아이돌 되는법 한국에서 아이돌되기: 배우 지망생 가이드 한국 연예계는 매우 경쟁적이고 역동적인 것으로 알려져 있으며, 아이돌은 가장 인기 있고 인기 있는 직업 중 하나입니다 한국에서 아이돌이 되는 것은 쉽지 않지만 보람이 있다. 이번 블로그 포스트에서는 신진 아이돌이 한국에서 꿈을 이루기 위해 밟아야 할 단계에 대해 논의할 것입니다 훈련과 기술 개발: 한국에서 아이돌이 되기 위한 첫 번째 단계는 훈련과 기술 개발이다. 여기에는 노래, 춤, 연기 및 언어 능력이 포함됩니다 많은 신진 아이돌들이 이러한 분야의 교육 프로그램을 제공하는 연예 기획사나 학원에 다니고 있습니다. 더 주목할만한 아카데미로는 JYP 엔터테인먼트, SM 엔터테인먼트 및 YG 엔터테인먼트가 있습니다 교육은 몇 년이 걸릴 수 있으므로 프로세스에 대한 헌.. 더보기 에어팟프로 한쪽안들림 해결하는 방법 추천! AirPods를 사용할 때 가끔 한쪽에서만 소리가 들리고 다른 쪽에서는 들리지 않는 경우가 있습니다. 그 이유는 여러가지가 있겠지만 대표적으로 기기불량, 충전오류, 반복적인 페어링 등이 있습니다. 서비스 센터를 방문하기 전에 각 원인과 해결 방법을 시도해 보는 것이 좋습니다. AirPods 소리가 들리지 않는 이유는 무엇입니까? 오랫동안 AirPods를 사용하는 사람들은 종종 이 오류가 발생합니다. 즉, 대부분의 경우 제품 자체의 문제가 아니라 사용 중 외부 충격에 의한 불량입니다. 예를 들어 AirPods 또는 케이스는 때때로 떨어뜨리거나 물리적 충격을 받습니다. 장비 결함 문제 AirPod의 한쪽에서 소리가 들리지 않는 가장 일반적인 이유는 외부 진동으로 인한 장치 결함입니다. 최대한 충격을 완화하도.. 더보기 여권 없이 온라인 비행기 표 발급 방법 . 항공편 예약하는 법 타이거항공의 온라인 탑승권boarding pass는 이렇게 생겼다. 이거를 탑승하루전에 돈내고 예약하고 해서 받았다. 당일날 짐이 없어서 Check-in은 할 필요가 없었기에 안내직원한테 물어보고 바로 짐수속 하고 게이트로 감 비행기 탈때도 바로 저 바코드찍고 통과ㅋㅋ 나빼고 다른 asian들은 다 미리 프린팅해왔는데 그럴 필요가 없음ㅋ 하여간 멜버른 공항은 이렇다 (만약을 대비해 탑승권 복사해가는건 현명한 선택임. 비하하는게 아님) 사실 공항도착 전에 Skybus공항버스타고오는데 공항에서 어느 터미널에 내릴지 몰라 조금 긴장됐었음 ( 맨위 boarding pass 보면 Terminal gate에 17이 적혀있는데 멜버른공항에 T17은 없었기때문 ) 탑승권보니 Tt262가 써있길래 구글에 Tt262를 쳐.. 더보기 세계에서 가장 안전한 국가 Top10 안전한 나라 "2023년 가장 안전한 10대 국가: 평화와 안보를 위한 1위 장소 " 오늘날의 세계에서 보안은 많은 사람들이 여행하거나 거주할 곳을 고려할 때 주요 관심사입니다 일부 국가에서 범죄율, 정치적 불안정 및 기타 보안 문제가 증가함에 따라 2023년에 어떤 국가가 가장 안전한 것으로 간주되는지 아는 것이 중요합니다 오늘 저의 포스팅에서는 2023년에 가장 안전한 국가와 이들을 구별하는 요소를 자세히 살펴봅니다. 안전에 관해서 말이죠. 아이슬란드 - 아이슬란드는 지속적으로 세계에서 가장 안전한 국가로 선정되었습니다 이 나라의 범죄율은 매우 낮고 사람들은 매우 평화로운 것으로 간주됩니다 아이슬란드는 또한 높은 생활 수준, 우수한 의료 서비스 및 교육을 누리고 있습니다. 핀란드 - 핀란드는 안전으로 유명한 또 .. 더보기 혼자 염색하는 법 "궁극의 색상 가이드: 외모를 바꾸면서 머리카락을 건강하게 유지하는 방법" 혼자 염색하는 법! 자 오늘은 혼자서 염색하는 법에 대해서 알아보겠습니다. 사실 요새 인플레이션이고 물가도 오른 동시에 이발가격도 오른 곳도 여러개 있죠 불행 중 다행히도 소비자물가나 기름값 전기값 처럼 마냥 가파르게 오르지는 않았죠 하지만 이발을 가서 염색을하면 돈이 너무 많이 나오는게 현실이죠 또 이발을 하고와서 그 순간에는 머리가 정말이쁘지만 하루나 몇시간만 지나도 머리는 그대로 돌아오고 머리 색깔만 바뀐 것이 되는 경우가 99퍼센트 아닌가요? 그렇기 때문에 이제 염색도 혼자 하는 시대가 왔다 생각합니다 자 지금부터 원론적이지만은 혼자서 염색하는 방법에 대해서 설명해드릴게요 모두 좋은하루보내세요^^ 머리를 염색하는 것은 외모.. 더보기 논문이나 에세이(essay)에 참조(reference) 넣는법 논문이나 에세이(essay)에 참조(reference) 넣는법 ( 호주에서 과제를 essay를 제출할 때 reference를 5개 이상을 해야 좋은 점수를 받을 수 있다고 해서 reference 하는 법을 알아보고 컴퓨터에 저장했다. 이젠 다시 한국이라 한동안 필요가 없게 되었지만 졸업할 때 필요가 있을 지 모르니 블로그에 포스팅으로 남겨두기로 했다. ) ( 1. library 에 들어간다. newcastle.edu.au/library library자료검색을 하는게 공짜는 아님. 대학교 학번이랑 정보가 있어야 로그인을 할 수 있음. 2. academic journal을 찾는게 좋음. 그래야 참조하는 사이트에서 검색이 잘되고 좋음. academic journal 3. academic jou.. 더보기 와인 만드는 법 : 집에서 와인 만들기 : 와인 안주 : 와인 잔 : 와인 추천 도수 완벽한 와인을 만드는 것은 기술, 지식 및 인내의 조합이 필요한 복잡하고 섬세한 과정입니다 포도 재배에서 와인 발효 및 숙성에 이르는 모든 과정은 최종 제품에 영향을 미칩니다. 오늘은 완벽한 와인을 만들기 위한 몇 가지 주요 단계를 살펴보겠습니다 완벽한 와인을 만드는 첫 번째 단계는 올바른 포도를 선택하는 것입니다 포도의 품질은 와인의 품질에 매우 중요하므로 건강하고 잘 익으며 질병이나 손상이 없는 포도를 선택하는 것이 매우 중요합니다 선택한 특정 유형의 포도는 만들고 있는 와인의 유형에 따라 다릅니다 예를 들어 까베르네 소비뇽 포도는 까베르네 소비뇽을 만드는 데 사용되고 샤르도네 포도는 샤르도네를 만드는 데 사용됩니다. 포도를 선택했다면 적시에 수확해야 합니다 이것은 포도가 색이 변하고 익기 시작하는 .. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
