푸쉬업 썸네일형 리스트형 집 운동 추천. 홈트레이닝 운동 (버피 , 푸쉬업, 풀업) "버피가 전신 운동에 최고의 가정 운동인 이유" 버피는 종종 가정 운동의 황금 표준으로 간주됩니다 간단하면서도 효과적인 이 운동은 한 번에 여러 근육 그룹을 대상으로 하므로 장비 없이 전신 운동을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다 먼저 움직임을 분석해 봅시다. 버피는 스쿼트, 푸쉬업, 점프의 조합입니다 먼저 선 자세에서 시작합니다 거기에서 쪼그리고 앉아 손을 바닥에 놓으십시오. 다음으로 발을 푸쉬업 자세로 놓고 푸쉬업을 한 다음 재빨리 발을 손으로 되돌립니다. 마지막으로 머리 위로 손을 들고 공중으로 뛰어오릅니다 버피의 주요 이점 중 하나는 한 번에 여러 근육 그룹을 작동한다는 것입니다 운동의 스쿼트 부분은 다리와 둔근을 목표로 하고 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨 및 삼두근을 목표로 합니다 운동이 끝날 .. 더보기 이전 1 다음