자기계발 썸네일형 리스트형 홈트레이닝 피트니스 재택 운동 추천 . 집에서 할 만한 운동 윗몸일으키기 딥스 플랭크 팔벌려뛰기 "윗몸일으키기가 2023년 재택 피트니스를 위한 최고의 핵심 운동인 이유" 윗몸일으키기는 오랫동안 강한 코어를 만들기 위한 최고의 운동 중 하나로 여겨져 왔습니다. 이 블로그 게시물에서는 윗몸일으키기가 왜 그렇게 유익한지, 그리고 2023년에 집에서 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되는 방법에 대해 논의할 것입니다. 첫째, 윗몸일으키기는 특히 복부 근육을 목표로 하는 효과적인 운동입니다. 여기에는 복직근, 사근 및 복횡근이 포함됩니다. 윗몸일으키기를 통해 이러한 근육을 분리함으로써 탄탄하고 뚜렷한 복부를 얻을 수 있습니다. 이것은 식스팩을 달성하거나 전반적인 신체 구성을 개선하려는 사람들에게 특히 중요합니다. 윗몸일으키기도 진입 장벽이 낮습니다. 고가의 장비나 헬스장 회원권이 필요한 다른 운동과 달리.. 더보기 집 운동 추천. 홈트레이닝 운동 (버피 , 푸쉬업, 풀업) "버피가 전신 운동에 최고의 가정 운동인 이유" 버피는 종종 가정 운동의 황금 표준으로 간주됩니다 간단하면서도 효과적인 이 운동은 한 번에 여러 근육 그룹을 대상으로 하므로 장비 없이 전신 운동을 원하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다 먼저 움직임을 분석해 봅시다. 버피는 스쿼트, 푸쉬업, 점프의 조합입니다 먼저 선 자세에서 시작합니다 거기에서 쪼그리고 앉아 손을 바닥에 놓으십시오. 다음으로 발을 푸쉬업 자세로 놓고 푸쉬업을 한 다음 재빨리 발을 손으로 되돌립니다. 마지막으로 머리 위로 손을 들고 공중으로 뛰어오릅니다 버피의 주요 이점 중 하나는 한 번에 여러 근육 그룹을 작동한다는 것입니다 운동의 스쿼트 부분은 다리와 둔근을 목표로 하고 팔 굽혀 펴기는 가슴, 어깨 및 삼두근을 목표로 합니다 운동이 끝날 .. 더보기 이전 1 다음